A organização da vida das pessoas mudou muito após o início da pandemia de Covid-19 e a necessidade de isolamento social. As aulas e os encontros com os amigos e professores são mediados por uma tela, de computador ou do celular, e a sala da sua casa se tornou também uma parte da escola.

Com isso, você pode estar sentindo falta de encontrar pessoas que você gosta, de jogar futebol no intervalo das aulas, procurar um livro na biblioteca, combinar um encontro para o fim de semana, entre outras atividades que não podemos fazer nesse momento.

Toda essa mudança, somada às eventuais dificuldades financeiras da família, aos conflitos, à falta de recursos e tecnologias, e diversas outras situações que tenham surgido ao longo deste período, também podem resultar em um "pacote de emoções", que pode afetar a nossa Saúde Mental e, como consequência, as atividades do dia a dia, gerando dificuldades para acompanhar as aulas.

É importante observar e identificar nossas emoções, pensamentos e necessidades. Durante este período, você pode notar sentimentos novos ou mais intensos como: raiva, tédio, solidão, frustração, preocupação excessiva, sensação de falta de controle, estresse, angústia, tristeza e ansiedade.

Além disso, como somos únicos, cada pessoa poderá reagir ou sentir essas emoções de uma maneira diferente, podendo manifestar diversos sintomas físicos, psicológicos e comportamentais.

Primeiramente, observe suas emoções e sensações físicas e identifique quais são elas: “Estou me sentindo triste, irritado?”. Em seguida, busque algo que possa te ajudar nesse momento, como descansar, assistir um filme, ligar para alguém que você gosta, ouvir música, caminhar ou se organizar, por exemplo.

Se você identificar que já tentou de várias formas, mas continua triste ou ansioso; que não está conseguindo lidar com esses sentimentos sozinho; e que eles estão atrapalhando suas atividades diárias, a sua rotina ou o seu relacionamento com as pessoas, chegou o momento de pedir ajuda.

• CENTRO DE VALORIZAÇÃO À VIDA (CVV). Acesso em: 18 jun. 2021.

• UNICEF et al. Pode Falar. Acesso em: 18 jun. 2021.

• MALAVÉ, M.M. Saúde mental dos adolescentes no contexto digital da pandemia. FIOCRUZ, Rio de Janeiro, 16 ago. 2020. Acesso em: 18 jun. 2021.

• MILIAUSKAS, C.R.; FAUS I, D.P. Saúde mental de adolescentes em tempos de Covid-19: desafios e possibilidades de enfrentamento. Physis: Revista de Saúde Coletiva, Rio de Janeiro, v. 30, n. 4. Acesso em: 18 jun. 2021.

• UNICEF. Como adolescentes podem proteger sua saúde mental durante o surto de coronavírus (Covid-19) Estratégias para adolescentes que enfrentam uma nova (temporária) realidade. UNICEF, 27 mar. 2021. Acesso em: 18 jun. 2021.

• MINISTÉRIO DA SAÚDE; FIOCRUZ. Saúde mental e atenção psicossocial na pandemia COVID 19: Recomendações gerais. Brasília, 2020. Acesso em: 19 jun. 2021.